چگونه هنگام کمپینگ گرمای خواب خود را بهینه کنیم؟

داشتن یک خواب خوب شبانه در فضای باز یک عامل کلیدی در یک تجربه عالی در فضای باز است. اغلب از ما می پرسند: "آیا در کمپینگ در فضای باز، به خصوص در زمستان، گاهی اوقات در برف، هوا بسیار سرد خواهد بود؟" پاسخ به این سوال دشوار است زیرا عوامل زیادی می توانند بر خواب شبانه در طول کمپینگ در فضای باز تأثیر بگذارند.

1. انتخاب کمپ و روی چه چیزی بخوابیم؟

مکان کمپ کلید انتخاب است، مسطح، سرپناه و خشک. ناهمواری زمین به طور مستقیم بر احساس خواب تأثیر می گذارد. حتی اگر از بالشتک بادی استفاده می کنید، سعی کنید زمین صافی پیدا کنید. در کمپینگ در فضای باز، باد دمای سطح بدن را از بین می برد و محیط بیرونی ایجاد شده توسط باد بسیار پر سر و صدا خواهد بود، بنابراین انتخاب مکان کمپینگی که از باد در امان باشد نیز بسیار مهم است.

در برخی آزمایش‌ها، محققان دریافتند که سه برابر بیشتر از هوا گرما از طریق زمین از دست می‌رود. تشک بی کیفیت باعث می شود کیسه خواب گران قیمت کم و بیش بی فایده به نظر برسد، در حالی که یک پد خواب خوب ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد. یک پد خواب خوب شما را در زمین های ناهموار کمپ های بدتر راحت نگه می دارد و در عین حال مانعی حیاتی در برابر اتلاف گرما می کند.

وقتی روی کیسه خواب دراز بکشید، هر ماده حرارتی در هر کیسه خواب تقریباً به هیچ عنوان فشرده نمی شود، بنابراین پدهای خواب برای جلوگیری از انتقال گرما به زمین ضروری هستند. وزن بدن می تواند کیسه خواب ها و پدهای خواب را فشرده کند، به خصوص روی باسن و شانه ها، که می تواند باعث ایجاد لکه های سرد شود.

در شرایط سرد، استفاده از بالشتک هوا با پد فوم به حفظ راحتی و جلوگیری از لکه های سرد کمک می کند، اما بدون شک حجم و وزن را افزایش می دهد. این به خود کاربر بستگی دارد که این را وزن کند.

2. در کیسه خواب خود چه می پوشید؟ لباس های لایه ای طبیعت دوم برای بیشتر علاقه مندان به فضای باز است، اما اکثر کمپینگ ها همچنان از کیسه خواب به همان روشی که در خانه استفاده می کنند استفاده می کنند. هر چه هوا سردتر باشد، اطمینان از کاهش اتلاف حرارت بدن اهمیت بیشتری دارد. به همین ترتیب، گرمای بیش از حد در کیسه خواب می تواند باعث ایجاد رطوبت در پر شدن کیسه خواب شود. برای کمک به تنظیم دمای بدن در محدوده دمایی وسیع‌تر، پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان که سریع خشک می‌شوند ضروری است. لباس های خشک را در کیسه خواب خود بپوشید و لباس های گرم باعث می شود که در شب هنگام که مجبور هستید راحت تر از چادر خارج شوید. من شخصاً فکر می کنم که اگر می توانید یک جلیقه حرارتی داشته باشید، پوشیدن آن هنگام خواب می تواند تأثیر عایق حرارتی ناحیه اندام هسته ای قلب را تا حد زیادی بهبود بخشد.

3. از گرم بودن دست و پا و سر مطمئن شوید

سر، دست‌ها و پاهای شما مملو از رگ‌های خونی و خون هستند، بنابراین اولین قسمت‌هایی از بدن هستند که احساس سرما می‌کنند، بنابراین باید آنها را گرم نگه دارید. این بدان معناست که اگر سر، دست‌ها یا پاهای شما سرد باشد، خوابیدن برایتان دشوار است و ممکن است بقیه بدنتان سرد شود.

کمپینگ در سردترین شرایط، پوشیدن کلاه گرم، دستکش و جوراب قبل از وارد شدن به کیسه خواب گرمای شما را بسیار افزایش می دهد. اینکه آیا آنها را بپوشید می تواند بر اساس شرایط بدنی شما موارد بیشتری را اضافه کند یا آنها را از بین ببرد.

4. این که آیا قبل از رفتن به رختخواب خوب غذا می خورید - همچنین می تواند شما را تمام شب گرم نگه دارد. محل کمپ، پد خواب و کیسه خواب همگی عوامل بیرونی هستند و مهم ترین عامل داخلی که بر خواب شما تأثیر می گذارد رژیم غذایی شما است. وقتی سیر نیستید در به خواب رفتن مشکل دارید، اگر در فضای باز هستید یا در سرما وقتی سیر نیستید، خوب توجه کنید، کالری کافی دریافت نکنید، نمی توانید خوب بخوابید. پروتئین، گوشت، پنیر و آجیل و چربی، مواد غذایی پرکالری برای کمپینگ در محیط های سرد ضروری است.

بدن انسان برای تبدیل این غذاها به انرژی به آب نیاز دارد. هیدراته ماندن در هنگام کمپینگ می تواند از کم خوابی در شب جلوگیری کند.

اکثر مردم بین ساعت 3 تا 4 صبح از خواب بیدار می شوند و احساس سرما می کنند و تا صبح در آنجا دراز می کشند و می لرزند. این به این دلیل است که بدن شما کالری، مواد مغذی و آب کافی برای حفظ متابولیسم خواب راحت ندارد.

5. محیط خواب خود را خشک نگه دارید

چه محافظی دارید تا خود و کیسه خوابتان را خشک و ضد باد نگه دارد؟ کجا می خوابید، یک کابین، یک چادر، یک غار برفی یا یک کلبه کوهستانی؟ همه اینها می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد. خشک ماندن فقط برای محافظت از خود در برابر بارش نیست، بلکه مقابله با تراکم نیز به همان اندازه مهم است. اگر کیسه خواب شما مرطوب شد، سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب آن را در زیر نور خورشید یا روی آتش خشک کنید.

در حین اطمینان از تهویه، همرفت، به ویژه هوای سرد را در محل خواب خود به حداقل برسانید. همرفت سرد یا هوای سرد می تواند اتلاف گرمای شما را افزایش دهد، به خصوص در هنگام استفاده از یک کیسه خواب نازک.